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PART1》理論篇 Theory
在與小寶貝進行互動之前，媽咪們必需先對嬰兒瑜伽有基礎的認識，之後在與小寶貝一起做瑜伽時，才能對各個動作與姿勢有更深刻的體認與了解。
嬰兒瑜伽2好處
嬰兒瑜伽的好處一般可分成生理、心理與情緒等3方面。
好處1》生理面 Physical benefits
Birthlight台灣生之光指導老師Diana表示，透過嬰兒瑜珈，小寶貝能得到強化肌肉骨骼、刺激感官、提高血液循環、促進消化等生理好處。舉例來說，由於胎兒時期受限於有限的子宮空間，小寶貝的背脊會呈現彎曲的狀態，直至出生以後，脊椎才會逐漸的延伸，而嬰兒瑜伽的最主要目的便是幫助他們延展背脊與強化脊椎，預備他們往後的抬頭、翻身、爬行甚至站立行走等一連串的身體發展。
好處2》情感面 Emotional control benefits
在現今聲光十色的環境中，學習放鬆是人人皆需學會的一門學問，特別是容易擔心煩惱的爸媽們。而嬰兒瑜伽不僅包含了伸展及肌肉的運動，更強調在壓力後學習放鬆和鎮定。由於小寶貝的自主能力不及大人來得好，所以嬰兒瑜伽與一般瑜伽最大的不同在於動作皆需外人輔助才得以完成（一般建議由媽咪或爸比進行），也正因如此，嬰兒瑜伽有助於增強爸比媽咪與小寶貝間的互動關係，更進一步帶建立彼此良好穩固的信任感。
PART2》準備篇 Prepare
在了解了嬰兒瑜伽的好處與開始活動之前，Diana老師還有以下3項要點要提醒媽咪們，就讓我們一起來看看吧。
3要點，媽咪Check out
要點1》心情愉悅
Diana老師表示，雖然嬰兒瑜伽對於進行的最佳時機沒有一定的準則與規定，但是，在進行前媽咪們一定要確保自己與小寶貝是處在身心愉悅的狀態下，才能有效達到紓緩的目的。
要點2》循序漸進
對於新生且初次接觸瑜伽的小寶貝來說，溫柔和緩的動作是媽咪們需特別注意的，然而，隨著小寶貝逐漸的長大，相關的瑜伽動作也才能越發的活躍。
要點3》服裝舒適
除了愉悅的心情外，舒適的服裝與衣著也是必備的要件之一；此外，Diana老師也特別提醒媽咪們，記得要脫去小寶貝的鞋襪，讓他們光著小腳丫，因為此舉不僅能幫助媽咪們確實掌握與捉住他們的雙腳，還能有按摩足部的效果。
PART3》動作篇 Movement
在了解了嬰兒瑜伽的好處後，媽咪們便可跟著Diana老師的腳步，依據小寶貝的年齡與現況，一起體驗親子互動的樂趣囉；此外，由於受限於文章篇幅僅能介紹嬰兒瑜伽最基礎的動作，但每個小寶貝的發展進度皆不盡相同，媽咪們在經指導老師的講解後，才能真正了解每個小寶貝各個階段成長與需求。
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