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健康達人系列報導15（中央社記者童一寧台北30日電）感覺全身痠痛，到醫院卻檢查不出異狀？美國南加州大學人體工程學計畫主任李建軍認為，許多現代人長期處在「亞健康」狀態，很可能大部分與潛在的脊椎問題有關。

李建軍表示，在工程學中，任何結構最重要的就是中軸，對人體健康來說，所謂中軸，就是脊椎，脊椎出了任何問題，都可能導致身體上的其他症狀，然而「每個人都知道脊椎很重要，卻很少有人知道該如何保養脊椎」。

李建軍指出，脊椎保健最重要有6字訣：防、護、養、動、治、正。李建軍以「防」（預防）為例說明，從人體工程學角度來看，走路、跑步、爬山等等都是人體在自然界中本來就有的原始動作，在許可範圍內，不至於對身體造成太大負擔。

「但是自然界中沒有樓梯，因此爬樓梯相對來說對身體的負擔會比較大。」李建軍說，如果要預防脊椎受到傷害，上下樓梯時不要用力過猛，也要留心階梯的高低寬窄，以免步伐過大或過小，影響身體平衡。

李建軍表示，一般上班族每天坐在辦公桌前與電腦、滑鼠為伍，久而久之，肌肉缺乏鍛鍊，脊椎負擔就會加重，加上長期固定同一姿勢，或姿勢不良，脊椎很容易出現慢性退化性損傷，導致各種身體上不適。

李建軍建議，上班族要多鍛鍊腰背肌肉，加強對脊椎的支撐力，其中最好的方式就是游泳；如果沒有時間經常游泳，至少每天上班時，最多每2小時就要全身活動5分鐘，例如腰、頸、背部的簡單伸展、轉動，持續一段時間，就可減緩腰痠背痛、消除疲勞。

李建軍也建議，上班族每天坐著的時間最長，要注意坐時上身垂直地面，兩腳平放地面；同時最好挑選一張符合人體工學的椅子，特別是椅背弧度必須與脊椎的弧度吻合，盡可能減輕脊椎負擔。

李建軍說，從這個角度來說，上班族每天做同樣事情，日子久了難免會心生疲倦，每天定時起來動一動，「在每天的工作中加點創新，創造不同的東西，也可以活化心智，讓生活更健康」。

李建軍特別提醒，一旦出現明顯的症狀，如嚴重的肢體疼痛、麻痺，千萬不要拖延，要保持健康的心態，儘速找合法的專業醫師診治，以免延誤治療時機。

雖然李建軍經常以「命理大師」、「特異功能大師」身分出現在許多電視節目中，不過他說，「那都是別人給的稱呼，我自己不這樣認為」。他強調，他所說的每句話都是根據他的經驗，以及多年研究成果而來。

李建軍說，從前他是個醫生；現在的他，則是個學者，「主要研究領域就是人體工程學」。李建軍說，很多人覺得人體工程學「玄之又玄」，「但其實它就是以中國傳統文化為基礎，結合西方科學的綜合學問」。

李建軍表示，人最重要的是認識自己，進而了解環境，才能知道自己真正該做些什麼；中國文化強調，順勢而為，「人體工程學就是讓人明白，你的『勢』在哪裡，你適合什麼、你是什麼樣的人、該做什麼樣的事」。1000930（中央社記者童一寧攝 100年9月30日）